SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Dieta Ćwiczenia 185 cm 68 kg wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem nowy na tym forum , ogólnie dużo czytałem i sporo tematów przeglądałem na tym forum żeby mniej więcej już ogarnąć co i jak ... Próbowałem jakoś zbierać informacje z rożnych tematów na swoją własną dietę , z początku wstydziłem się jakoś tak zarejestrować się i napisać cokolwiek i poprosić o pomoc ale już się przełamałem . Chce zacząć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-08-21 21:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trutka na gryzonie myszy szczury itp

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] noska . Myśleliśmy że może się uderzyła (ślepa a biega(ła) . Weterynarz - Piotr Dąbrowski (znakomity lekarz wszystkimz Poznania polecam) Nie było jego lecz jakieś 2 młode panie . Stwierdzenie : obrzęk płuc , prawdopodobnie trutka . Myszka w pozycji ułatwiającej oddychanie była (człowiek tez takiej szuka - tak mnie uczyli - podparty o coś przy [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-01 19:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po nowym roku planuje swój pierwszy cykl na dlugich estrach, jak juz zaczne to postaram sie opisywac go tutaj na biezaco poniewaz wydaje mi sie ze jest to cykl ciekawy i efekt koncowy powinien byc wy****isty:) Dane: WIEK: 26 WAGA: obecnie 90kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 95kg z odosc wysokim bf WZROST: 175cm WYMIARY: BICEPS: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2010-11-06 22:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z sobą zrobić i jak?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć i czołem! Postaram się w skrócie i na temat. Mam 24 lata, od 3 lat zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy, policystyczne jajniki, więc ogólnie misz masz hormonalny. Tarczycę mam pod kontrolą (jem Euthyrox 50), resztę pod kontrolą tabletek anty. Mam 172cm wzrostu i ważę 56-57kg. I niby wszystko powinno być ok, ale pewnie większość kojarzy ten [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2016-06-05 21:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od następnego tygodnia planuje przejść z FWB na split'a. Przez pierwsze 4 tygodnie leciałem planem z art. dla początkujących z etapy 3 z jednym zestawem. Po 4 tygodniach dołożyłem drugi zestaw i lecę na nim już 4 tygodnie, chcę trenować nim jeszcze tydzień i przejść na split'a. Ułożyłem plan lecz nie wiem czy jest dobry. Więc proszę o ocenę i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2015-11-08 12:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • własny trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn piwnica... laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2008-11-25 15:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 2 miesiącach, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 106 ; wyd: 102 przedr.-> p: 33 ; l: 32,5 talia-> 88 udo-> p: 60,5 ; l: 59,5 łydka-> p: 40 ; l: 39,5 Teraz do rzeczy: Trenowałem ok. 2 miesięcy FBW Plan A: wiosłowanie sztangą w opadzie-> 3 serie-> 15,13,11 => waga 50kg wyciskanie leżąc: 3 serie-> 15,13,11 => waga 50kg rozpiętki hantelkami leżąc-> 3 serie => hantla 14kg przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-03-31 21:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENCIE PLAN!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    oCENCIE TRENING! PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie na laweczce prostej 4 serie po 12-10-8-6 -wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie po 15-12-10-8 -rozpiętki na ławeczce skośnej 4 serie po 10 Triceps: -wyciskanie francuskie 4 serie po 15-12-10-8 -wyciskanie sztangielek za głowy 4 serie po 10 WTOREK Biceps: -podnoszenie sztangielek chwytem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2005-02-09 11:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3ci cykl, cel: sila

    Temat
    Doping

    Witam, kolega zastanawia sie nad 3cim cyklem (w sumie to mety nie liczy bo uja dala... wiec mozna powiedziec, ze 2gim ). Zalezy mu na sile w trojboju i troche masy (za malo wazy jak na ta kategorie). Myslal nad czyms takim: 1-4 prop 100mg e2d 5-8 prop 150mg e2d 9-10 prop 100mg ed 3-5 wino 20mg ed 6-8 wino 30mg ed 9-10 wino 20mg ed ale troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2010-07-31 20:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    staz 4 miesiace, waga 62kg, 178 cm Wtorek: klatka + biceps Czwartek: barki + nogi Sobota: grzbiet + triceps + przedramie Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. moze byc zmiana co tydzien na: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2007-06-24 16:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam na imię Karol. Mam 31 lat, 187cm wzrostu i obecnie waże 97 kg. Od 1.01.2013 postanowilem zrzucic troche kilogramow, gdyz wazylem 109kg, oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2013-03-09 18:11:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan z "potreningu.pl" - czy wszystko ok ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od paru ładnych miesięcy trenuję sobie mając wykupiony plan i dietę z potreningu.pl. Kumpel jednak, który ma sporo doświadczenia (zresztą widać, jest obeznany i konkretnie wygląda), mówi, że to co niekiedy dostaję od trenera ze strony to po prostu jeden wielki żart i że w życiu nie widział tak śmiesznie ułożonego treningu. Jestem ekto, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2014-11-06 14:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski wzrost :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Wiem, jedni powiedzą że ,, pewnie jeszcze urośniesz", inni znowu ,, Twój wzrost jest w porządku " itd. Ale ja chcę coś z tym zrobić! Bo zauważyłem że przestałem rosnąć, albo rosnę teraz naprawdę bardzo wolno, a powinienem rosnąć teraz najszybciej jak każdy w moim wieku. Zresztą nie łatwo to zauważyć, w klasie jestem jednym z najniższych, w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2012-01-14 18:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 1 zestaw 3 dni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NICK: Maypa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 WAGA: 86 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Schudłem już 7-5 kilo, dużo obwodów nie zleciało no ale jednak zawsze coś, póki co ich nie mierzę. Trening rozpisałem 1 zestawowy bo dwa jakoś.. no nie wiem, nie umiem się ich trzymać. Dwa dni ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2011-10-16 16:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej polecicie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od września ćwicze takim planem: Wtorek: Klata: -płaskie wyciskanie 4serie 12*10*8*6 -wyciskanie na skosie w góre 4 serie 12*10*8*6 -rozpiętki na skosie w góre 4 serie po 10 powtórzeń Triceps: - prostowanie przedramion z drążkiem trzymanym wąskim nachwytem 3 serie 12*10*8 -prostowanie przedramienia z rączką wyciągu trzymaną podchwytem 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2005-10-31 15:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu dla studenta!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tutaj nowy, od 3 tygodni uczeszczam na silownie, postanowilem w koncu cos ze soba zrobic. Od razu mowie, od kiedy cwicze nie pije alkoholu, nie pale ani nic mocniejszego. Na silke zaczalem chodzic zeby sie rozladowac, bo dosyc porywczy jestem, jednak spodobalo mi sie i chcialbym osiagnac jakies efekty wizualne (niezla sylwetka). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2010-01-25 00:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 17 lat, ważę 70 kg, 178 cm i postanowiłem poprawić wygląd swojej klatki piersiowej w miesiąc, ponieważ wyjeżdżam na zagraniczne ferie i będę tam bez koszulki a moja klatka wygląda nienajlepiej, tj. bez żadnych zarysów, kształków o jak klatka małego chłopca... Chciałbym trochę poprawić wygląd w miesiąc i czy to jest osiągalne? Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2013-01-21 15:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę Pomocy Bo Się Załamie !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Sprawa wygląda tak ćwiczyłem na siłowni ponad półtora roku przez ten czas od czterdziestu paru kilo które mnie przygniatało doszedłem do stu które wycisnąłem. I nadszedł czas w którym ok 2-3 miechy temu odstawiłem siłownie aby przygotować się trochę do matury. Przez ten czas nic nie ćwiczyłem zero aktywności. Dziś poszedłem na siłownie. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2006-05-09 21:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drogie panie, postanowilam wypelnic ankiete oraz po krotce opisac moj problem, bo sama sobie z tym nie poradze. Czytam forum od ponad roku, baaaaardzo wiele sie dowiedzialam, wciaz ucze sie nowych rzeczy i naprawde chce powrocic do wagi sprzed kilku lat. Bardzo licze na Wasza pomoc... Wiek :29 Waga :61 Wzrost :163 Obwód w biuście :91 Obwód pod [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2011-04-28 22:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, na starcie proszę wszystkich o pohamowanie się od moralizatorskich gadek - błędem każdego z nas było pierwsze wbicie. Leciało: - prop 40ed - wino 40ed - tren 100ed - clen 200mcg ed (na początku bomby leciałem 2tyg on 2tyg off na zmianę z yohą) - effi 60mg ed (2 dawki) (porcja 30mg effi 250mg kofeiny i 450mg aspiryny) - t3 105mcg ed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2014-09-09 19:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)